Quem acompanhou os Jogos Olímpicos de Paris 2024 viu que os atletas brasileiros mostraram um rendimento altíssimo nos diferentes esportes. Na ginástica artística, Rebeca Andrade fez história ao ganhar a medalha de ouro no solo, desbancando Simone Biles. Recentemente, um vídeo da ginasta viralizou nas redes sociais, surpreendendo os internautas ao revelar seu inusitado método para lidar com a ansiedade antes das competições: ela pensa em receitas.
Essa abordagem simples, mas eficaz, despertou a curiosidade de muitos sobre os mecanismos mentais que permitem a Rebeca manter-se calma e focada. Durante uma entrevista ao COBCAST, o podcast oficial do Comitê Olímpico Brasileiro, a ginasta falou sobre o desgaste mental durante a competição. Após ser questionada sobre como competiu por vários dias consecutivos e ficou com a “cabeça presa” na competição o tempo todo, o repórter perguntou como ela administra essa pressão:
“(…) A minha psicóloga estava na fila, isso foi muito importante pra mim, para os meus momentos ali que eu sentia que precisava conversar com alguém. Conversar com a minha família também me ajuda bastante a voltar pro eixo. Eu assisto, vejo meme, receitas. (…) Então tudo isso vai me tranquilizando, sabe? A parte do descanso melhora o meu corpo e essa distração também, né? Poder falar com as pessoas, ver vídeo.. também vai fazendo a minha cabeça voltar e ficar tranquila para que volte pro outro dia de competição e esteja lá tranquila novamente, fazendo a minha parte“. explica a ginasta.
A capacidade de Rebeca de desviar seu foco da pressão da competição para algo cotidiano, como receitas, é um exemplo poderoso de resiliência emocional. Ela também tem consciência da importância de manter a saúde mental em dia, e conta com o suporte de uma psicóloga, isso para um competidor de alta performance é crucial.
Existem algumas estratégias que podem ser utilizadas por qualquer pessoa que deseja ter uma mente blindada:
- Desvio cognitivo positivo: Ao direcionar seus pensamentos para um tema neutro e prazeroso, ela consegue reduzir a ativação do sistema de resposta ao estresse.
- Indigência emocional: indigência emocional é a habilidade de gerenciar e minimizar emoções negativas em momentos críticos. Rebeca demonstra essa habilidade de forma exemplar, mostrando que é possível reprogramar a mente para enfrentar desafios com uma perspectiva mais leve.
- Preparação mental: A preparação mental é tão crucial quanto a preparação física para atletas de alto nível. Rebeca mostra que técnicas simples, como pensar em receitas, podem ser extremamente eficazes para manter a calma e a concentração.
Os exemplos de resiliência emocional de Rebeca Andrade vão além do esporte e servem de inspiração para todos nós. Sua habilidade de transformar momentos de alta pressão em oportunidades para fortalecer sua saúde mental demonstra a importância de práticas simples, mas eficazes, no cotidiano de qualquer pessoa. Cuidar da mente é tão crucial quanto o preparo físico. O sucesso da ginasta não é apenas uma vitória pessoal, mas um testemunho do poder de uma mente bem treinada e equilibrada.